CBUM entrena con Ramón Dino y URS tras el Arnold Classic 2023

Tras el Arnold Classic de 2023 CBUM se ha reunido con sus principales competidores, Ramón Rocha Queiroz, alias Ramón Dino y Urs Kalecinski, para llevar a cabo diferentes rutinas de gimnasio juntos,

Estas sesiones de entrenamiento nos han servido a los fans para darnos cuenta del buen ambiente existente entre estos culturistas fuera de los escenarios y de ver cómo comparten detalles y experiencias entre sí. Estamos seguros que como nosotros, el resto de amantes de la categoría de culturismo Classic Physique, están encantados. 

A continuación os detallamos en qué consistieron las dos sesiones de entrenamiento y la selección de ejercicios que hicieron. 

 

Chris Bumstead entrena con URS Kalecinski después del Arnold Classic 2023:

El 4 veces campeón del Olympia Chris Bumstead, CBUM, subió un vídeo a sus redes sociales entrenando con URS Kalecinski, uno de sus principales rivales en la lucha por revalidar su título de Mr Olympia en la categoría Classic Physique este 2023. 

Juntos estos dos carismáticos culturistas realizaron un intenso entrenamiento de brazos en el gimnasio American Barbell, en Columbus. 

 

Vídeo del entrenamiento de URS Kalecinski y CBUM: 

 

Análisis de la rutina de brazos de Chris Bumstead y URS Kalcinski: 

A continuación os vamos a desvelar alguno de los detalles más destacados del entrenamiento que realizaron juntos Chris Bumstead y Urs Kalecinski.

Selección de ejercicios "Arm Workout":

La rutina de brazo que compartieron ambos culturistas se compuso por la siguiente selección de ejercicios: 

• Cable Cross Tricep Extensions (Extensión de tríceps en polea cruzada)
• Preacher Curls (Curl de Bíceps Predicador) 
• Smith Machine Close-Grip Bench Press (Press de banca cerrado en maquina Smith) 
• Flamingo Curls
• Rope Tricep Pushdown
• Dumbbell Hammer Curl

También hemos querido compartir con vosotros algunos de los detalles que nos dejaron hablando de cada uno de los ejercicios por si os ayudan a mejorar vuestra rutina. 

Extensiones de tríceps con cable cruzado:

Después de calentar debidamente, se empezó con las extensiones de tríceps con cable cruzado, con al menos 3 series de ejercicios y cuyas repeticiones no fueron reveladas. 

Recordemos que URS Kalecinski viene tras competir en el Arnold Classic por lo que tiene una congestión exagerada, y así lo hacía ver en el vídeo: 

"Lo mejor después del show es la congestión muscular. Llevamos 2 series y ya me siento como si hubiéramos hecho 20.

Press de banca cerrado en la máquina Smith:

El press de banca cerrado en la máquina Smith permite poner más peso en la barra y al poner las manos más juntas somete un mayor estrés muscular a los tríceps y no al pecho. Durante este ejercicio, Kalecinski y Bumstead discutieron posibles rutinas de poses para el Olympia 2023.

Cabe destacar que Kalecinski ganó el Premio al "Mejor Posador" durante el Arnold Classic y amenaza con un rutina increíble y diferente de cara al Mr Olympia 2023. 

Curl Flamenco: 

Es un ejercicio que no requiere de mucho peso debido a la postura, y consigue un mayor énfasis en el bíceps. El ejercicio consiste en realizar un curl de bíceps sentado pero manteniendo las dos piernas apoyadas en alto, tanto CBUM como Kalecinski lo hacen sobre una pesa. Desde aquí queremos destacar que prácticamente parece un ejercicio de mentira, simplemente estaban jugando entre ellos y buscaban un estímulo diferente en el bíceps. El Curl flamenco no son la mejor opción de ejercicio si el objetivo es aumentar el tamaño.

Empuje de tríceps con cuerda

El último ejercicio de tríceps del entrenamiento fue un empuje de tríceps con cuerda en una máquina de cable. Este es un ejercicio estándar para trabajar todas las áreas del tríceps. 

 

Curl de martillo con mancuernas:

El último ejercicio del entrenamiento es un curl de martillo estándar. Los dos competidores de la categoría de físico clásico continuarán trabajando y preparándose durante el transcurso del año para otro emocionante Olympia al final del año.

 

Chris Bumstead y Ramon Rocha Queiroz entrenan espalda juntos: 

Chris Bumstead, CBUM y Ramon Rocha Queiroz, Ramón Dino se unen tras el Arnold Classic 2023 para un gran sesión de espalda. El campeón del último Olympia 2022 y el reciente campeón del Arnold Classic 2023, entrenando juntos, increíble, y la sesión merece mucho la pena. 

 

Chris Bumstead, y Ramon Rocha Queiroz entrenan juntos en "Olympia Battles"

La primera edición del "Olympia Battles" tuvo lugar en Phoenix y mostró el gran momento por el que está pasando la categoría de Classic Physique en el culturismo, con una gran emoción para los aficionados y con las dos estrellas mundiales en el evento. 

 

Vídeo del Olympia Battles, entrena espalda con CBUM y Ramón Dino: 

Selección de ejercicios para rutina de espalda durante "Olympia Battles"

• Close Grip Neutral Lat Pulldown
• Bent Over Barbell Rows
• Medium Grip Lat Pulldown
• Chest Supported Seated Rows
• Seated Cable Rows
• Bent Over Rope Straight Arm Pulldown

Chris Cormier estuvo presente para el entrenamiento y guio a ambos culturistas durante el mismo. 

Durante el show, Cormier comenzó a hablar sobre cada competidor y su mentalidad, distinguiendo que CBUM contaba con una gran conexión mente-cuerpo y que Ramón Dino todavía estaba un poco por detrás del campeón en ese aspecto, aunque estaba en una forma física mucho mejor que el Olympia 2022.

Chris Bumstead y Ramon Rocha Queiroz seguirán preparándose para lo que podría ser la batalla más emocionante en el escenario durante el Olympia 2023.