Todo sobre Erin Banks

Erin Banks es un culturista de la categoría Men's Physique que está sonando con fuerza desde el 2021, haciéndose el rey absoluto de esta categoría durante 2022, no sin polémica como veremos a lo largo del artículo.

Erin Banks es una destacada figura dentro del culturismo de nueva generación y modelo de acondicionamiento físico. Erin Banks es originario de Fresno, California, especializado en la categoría de Men's Physique. Erin descubrió su pasión por la actividad física y la competición en 2019, marcando el comienzo de una exitosa carrera en el mundo del culturismo.

 

Índice sobre el artículo de Erin Banks 

• Datos físicos sobre Erin Banks

• Erin Banks pierde en el evento Legion Sports Fest PRO 2023

• Erin Banks comparte su dieta de preparación para el Olympia 2023

• Análisis por Chris Cormier de Men's Physique

• Erin Banks compite en la Legion Sport Fest Pro 2023

• Rutinas de entrenamiento de Erin Banks: 

• Biografía de Erin Banks

• Polémica por la victoria sobre Brandon Hendrickson

• Ganadores del Men's Physique Olympia en los últimos años

• La transformación de Erin Banks

• Trayectoria profesional de Erin Banks

 

Datos y perfil de Erin Banks

Erin Banks
Altura	180 cm
Peso	102-108 kg
Tamaño del brazo	48 cm
Tamaño del pecho	117 cm
Tamaño de la cintura	76 cm
Edad	35 años
Fecha de nacimiento	1988
Religión	Cristiana
Nacionalidad	Estadounidense

 

Erin Banks pierde en Legion Sport Fest Pro 2023

El Legion Sports Fest Pro 2023 presenció a algunos de los principales contendientes del culturismo antes de que los mejores se enfrentaran en el gran enfrentamiento del Mr. Olympia 2023. Para muchos participantes, esta fue una buena oportunidad para probar un escenario antes de competir por el título de culturismo más importante. En el evento en Reno, Nevada, el actual campeón del Men's Physique Olympia, Erin Banks, fue vencido por Kyron Holden en una sorprendente derrota, lo que llevó al campeón a enviar un mensaje a sus fanáticos a través de Instagram.

En un concurso lleno de giros y vueltas, Erin Banks fue derrotado por el campeón de culturismo Kyron Holden. Los fanáticos quedaron sorprendidos, por decir lo menos, y Banks, después de aceptar su derrota, tuvo un fuerte mensaje antes de pisar el escenario del Olympia.

"En realidad, estoy muy bien. Esto no me hace ni me rompe, ni cambia quién soy como ser humano. Soy un campeón que asume riesgos. Participé en el Legion Sports Festival para elevar mi división, y sí, perdí. ¿Voy a poner excusas? Nah. ¿Estoy llorando? No. ¿Sigo creyendo en mí mismo? Demonios, sí! ¡Fue un gran espectáculo con una producción excepcional! ¡Solo faltan 4 semanas para que pueda mostrarles a todos por qué TODAVÍA SOY ÉL!

 

Lo que la Pérdida de Erin Banks Dice sobre el Futuro de la División La victoria de Kyron Holden no solo sorprendió a los entusiastas del culturismo, sino que también dio lugar a nuevas apuestas para el próximo campeonato Olympia. Muchos sintieron que el festival Legion de este año brindó espacio a Holden para mostrar su mejor forma hasta la fecha.

 

 

Erin Banks comparte su dieta de preparación para el Olympia 2023

Aquí tienes los detalles sobre la dieta de un día completo de Erin Banks, a ocho semanas del Olympia 2023:

Comida	Ingredientes y Cantidad	Aporte Aproximado de Nutrientes
Comida 1	- 3 claras de huevo y 1 huevo entero cocidos con sal rosa.	- Crema de arroz: 60 gramos (75 gramos en días de entrenamiento). - Moras. - Fórmula de EAA con agua (a lo largo del día).
Comida 2	- Crema de arroz: 60 gramos. - Mantequilla de almendra: 16 gramos. - Proteína de suero aislada: 2 scoops.	- Energía: 561 Kcal. - Proteínas: 62 gramos. - Carbohidratos: 58 gramos. - Grasas: 9.8 gramos.
Comida 3 y 4	- Arroz jazmín: 150 gramos. - Pollo a la parrilla: 200 gramos. - Sal rosa y salsa picante para sazonar. - Suplementos de verduras verdes y glutamina (con la comida 3).	- Energía: 497 Kcal. - Proteínas: 37 gramos. - Carbohidratos: 72 gramos. - Grasas: 6 gramos.
Comida 5	- Sushi variado (arco iris y dragón).	- Energía: 650 Kcal. - Proteínas: 25 gramos. - Carbohidratos: 74 gramos. - Grasas: 28 gramos.

Macros Totales de Erin Banks en un día:

• Energía: 2615 Kcal.
• Proteínas: 208 gramos.
• Carbohidratos: 352 gramos.
• Grasas: 65 gramos.

 

Chris Corner analiza la categoría Men's Physique y a Erin Banks

Chris Cormier y Terrick El Guindy hablan sobre la categoría lo interesante que está la categoría de Men's Physique de cara al Mr Olympia 2023 y la rivalidad entre Jeremy Buendia, Brandon Hendrickson y Erin Banks.

Antes de que Erin Banks ganara el título del Men's Physique Olympia en 2022, Brandon Hendrickson se había destacado como uno de los mejores en la división. Se convirtió en campeón en tres ocasiones (2018, 2020, 2021) y, al igual que Buendia, espera destronar a Banks en unos meses. Con un grupo tan competitivo de talentos, Cormier y El Guindy analizaron detenidamente a algunos de los principales contendientes que se esperan en noviembre.

 

Terrick El Guindy discute la acusación de Diogo Montenegro sobre los "hombros sospechosos" de Erin Banks.

Según El Guindy, Diogo Montenegro acusó a Erin Banks de tener hombros "sospechosos" porque no presenta las mismas separaciones y estrías musculares que él.

"Algunos chicos simplemente no se llevan bien. Esa es parte del deporte. Estos chicos se odian entre sí. Oh, Terrick no usa la palabra "odio", pero así es como se sienten el uno por el otro. Diogo Montenegro fue muy específico en portugués porque yo hablo el idioma y dijo: 'Mi hombro tiene separación, mi hombro tiene estrías cuando estoy realmente definido, eso no se ve en Erin Banks. Hizo una suposición de que los hombros de Erin Banks son sospechosos o presentan algún tipo de desequilibrio. Eso no le sentó bien a Erin Banks. Erin Banks es un tipo tranquilo. Es un hombre de familia. Si te metes con él, él es de Fresno. Ahí no juegan. 

El Guindy dijo que el conflicto en línea le recordó cuando Andre Ferguson y Brandon Hendrickson prometieron pelearse en Orlando hace unos años.

Dado el historial de Hendrickson en la cima, El Guindy cree que tiene el potencial para derrotar a Banks en el Mr. Olympia 2023. Dijo que sintió mucha tensión entre los dos competidores de Men's Physique.

 

Nuevas restricciones de altura y peso en Men's Physique 

La IFBB Pro League anunció una nueva restricción de altura/peso para la categoría de Men's Physique. Después del evento Olympia 2023, las nuevas regulaciones entrarán en vigencia. Lo más importante es evitar que los competidores retengan demasiado tamaño.

Si bien algunos miembros de la comunidad, como Dave Palumbo, creen que los cambios desalentarían a los competidores de Men's Physique a entrenar piernas, Bob Cicherillo no está de acuerdo. 

El rápido crecimiento de la categoría de Men's Physique la ha convertido en uno de los eventos más comentados en el calendario del Mr. Olympia. Con Erin Banks en el centro de al menos tres rivalidades, los fanáticos están ansiosos por ver cómo le va en lo que podría ser su primera defensa del título.

 

Erin Banks competirá en Legion Sports Fest Pro 2023

Erin Banks buscará pulir su físico antes de defender su título de Olympia en 2023 y para ello, el evento que ha elegido para poder lucirse ante los aficionados del mundo del culturismo es el Legion Sports Fest Pro 2023 que tendrá lugar en Reno, NV el 7 de Octubre de 2023.

Erin Banks compartió la noticia durante el Pittsburgh Pro 2023. 

Erin Banks va en busca de un récord que ningún competidor de Men's Physique ha logrado jamás, y no es otro que ganar el Arnold Classic y el Olympia en el mismo año de competición. Erin ya ha ganado el Arnold Classic 2023, y ahora le queda su pelea más dura en el Olympia 2023, aunque sin duda alguna es el favorito para todos en esta categoría.

Aquí podéis ver un vídeo sobre la comparación de Erin Banks y Jeremy Buendía.

 

¿El mejor momento para Men's Physique?

La división Men’s Physique es una que podría estar ganando fuerza en 2023. A principios de este mes, supimos que Jeremy Buendía luchará contra Erin Banks en Junio, y se está preparando para el asalto al Olympia 2023. 

Buendía estuvo en la cima de Men's Physique durante su mejor momento y buscará regresar. En 2014, Buendía llegó a lo más alto de la división y ganó su primer título olímpico. Durante los siguientes tres años, fue imbatible y registró cuatro victorias consecutivas, hasta 2018 que fue superado por Brandon Hendrickson. 

El Olympia 2023 en la categoría Men's Physique promete ser espectacular, con una gran competencia, estaremos al tanto de esta competición.

 

Rutinas de entrenamiento de Erin Banks

En este apartado del artículo podremos ver cómo entrena el actual campeón de la categoría Men's Physique del Olympia. Además compartiremos los aspectos más importantes que destaca Erin Banks durante su preparación:

 

Rutina de espalda de Erin Banks

 Entrenamiento de espalda de Erin Banks durante la temporada baja El campeón actual del Olympia realizó cinco ejercicios en su entrenamiento de espalda:

 

Consejos de Erin Banks al realizar la rutina de espalda: 

Straight-Arm Lat Pulldown

Banks comenzó con los straight-arm lat pulldowns, un movimiento de aislamiento que establece la conexión mente-músculo a través de sus series de calentamiento. El campeón del Arnold Classic utilizó un accesorio de cuerda, manteniendo las manos juntas en la posición inicial y luego separándolas durante la fase concéntrica.

Las manos de Banks terminan junto a sus muslos durante la máxima contracción. Banks mantuvo la columna neutra con el torso inclinado a 45 grados para mantener la tensión en sus lats. Después de su primera serie, Banks realizó una combinación de muscle-up y dips para mostrar sus habilidades calisténicas. "Solía hacer fácilmente 500 pull-ups al día, handstands y backflips", dijo Banks antes de volver a su entrenamiento de espalda enfocado en la hipertrofia.

 

Chest-Supported T-Bar Rows (Remo T-Bar con soporte en el pecho)

El ejercicio favorito de Banks es el T-Bar row. Mantiene los codos abiertos mientras realiza este ejercicio para involucrar mejor sus lats superiores y deltoides posteriores. El campeón actual del Mr. Olympia en la categoría Men's Physique descansa de dos a tres minutos entre series para permitir que sus niveles de ATP se repongan y obtener un máximo rendimiento en cada serie.

Ajustar la cantidad de descanso depende de los objetivos de cada persona, pero en la fase de hipertrofia durante la temporada baja de Banks, es más importante alcanzar el fallo en cada serie de trabajo que elevar la frecuencia cardíaca. Banks realizó dos series de calentamiento y dos series de trabajo.

 

Seated Machine Row (Remo sentado en máquina)

Banks realizó remo sentado en una máquina de remo iso-lateral con carga de placas de la marca Arsenal Strength. Utilizó un agarre neutro y juntó ambos mangos al tirar hacia atrás con los codos para obtener una óptima activación de los lats. Banks ajustó la altura del asiento de la máquina para modificar la trayectoria del movimiento. El ángulo del tirón le permitió enfocarse en sus lats superiores, deltoides posteriores y trapecios.

 

Rack Pulls (Elevaciones parciales desde el soporte)

Banks ajustó los soportes de seguridad para que la barra estuviera por debajo de sus rodillas en la posición inicial. El campeón del Olympia atribuye este ejercicio a la construcción del grosor de su espalda.

"No es solo un movimiento hacia arriba y hacia abajo", explicó Banks, quien opinó que usar un ritmo más rápido pone más énfasis en la parte baja de la espalda. Sin embargo, él utiliza este movimiento para desarrollar sus lats levantando la barra y extendiendo ligeramente la espalda en la parte superior. Banks arquea la columna en la posición final para que el peso "repose" en sus lats.

 

"EBanks Rows" (Remos de Erin Banks)

Para el ejercicio final, Banks realizó su movimiento distintivo de espalda: los "EBanks rows" (remos de Erin Banks). Este ejercicio híbrido combina una hiperextensión con remo en polea. Colocó un banco de hiperextensiones a pocos metros de una polea, ajustada a la posición más baja.

 

Biografía de Erin Banks

Erin Banks Erin nació en Fresno, California, en 1988, y desde temprana edad mostró una ambición y determinación excepcionales. Su pasión por destacar en los deportes la llevó a participar en actividades como fútbol americano, baloncesto y atletismo durante toda su etapa escolar.

Después de graduarse de la universidad, Erin fue introducido en el mundo del culturismo competitivo por un colega y ex culturista de la IFBB. No pasó mucho tiempo antes de que Erin participara en su primer show de culturismo, en un año marcado por la pandemia de COVID-19 en 2019.

Erin Banks hizo su debut en el escenario profesional en abril de 2021, compitiendo en una serie de competencias a lo largo del país en las semanas siguientes. Su destacada actuación, que incluyó ganar el primer lugar en la categoría de Men's Physique en el New York Pro, la clasificó para el prestigioso Mr. Olympia 2021.

Erin Banks ha sorprendido al mundo del deporte al clasificarse en su primer año en el circuito profesional. Con solo cuatro meses para prepararse para la gran competencia de su vida, Erin describe esta experiencia como algo surrealista. Previo al Mr. Olympia 2021, Erin tuvo el honor de entrenar con leyendas del culturismo como el nativo de Fresno y ex competidor del Mr. Olympia, Flex Wheeler.

En el Mr. Olympia 2021, Erin Banks ocupó el segundo lugar en la competencia de Men's Physique, por detrás de Brandon Hendrickson, convirtiéndose en el primer novato en realizar tal hazaña. Su destacada actuación y su dedicación incansable la llevaron a competir nuevamente en el evento Mr Olympia en 2022, donde finalmente logró el título en su categoría por primera vez derrotando al líder Brandon Hendrickson en una final con mucha polémica.

 

Polémica en la final Mr Olympia 2022 entre Brandon Hendrickson y Erin Banks: 

En el Arnold Classic 2023, Erin Banks continuó demostrando su talento y dedicación al obtener el primer lugar en la categoría de Men's Physique, superando al subcampeón Diogo Montenegro en una competencia reñida.

Erin Banks se ha convertido en la referencia mundial del culturismo en la categoría Men's Physique y en el candidato principal a ganar el Mr Olympia 2023.

 

Ganadores del Mr Olympia Men's Physique en los últimos años

 Para que entendamos la gran hazaña de Erin Banks tenemos que poner en contexto a los demás ganadores de la categoría de Men's Physique. En esta lista vemos como Brandon Hendrickson estaba muy consolidado como candidato y ganador al Mr Olympia 2022, pero Erin Banks prácticamente en su comienzo de carrera en el culturismo, logró vencerle.

El Mr Olympia 2023 estará más reñido que nunca. 

 

La brutal transformación de Erin Banks 

Cuando decimos que Erin Banks ha ganado y se ha consolidado prácticamente en sus primeros años de culturista es porque ha sufrido una evolución espectacular gracias a la "química". Su caso es un caso excepcional de respuesta a la química y al trabajo duro.

En este vídeo a continuación vemos su evolución en tan sólo 7 meses. 

 

Trayectoria de Erin Banks en el culturismo: 

Por último pero no menos importante, os dejamos con la trayectoria de Erin Banks a lo largo de su carrera como culturista profesional en Men's Physique y todos los eventos que ha ganado y participado desde 2019.

Año	Competición	Categoría	Posición
2019	Campeonato NPC Contra Costa	Men’s Physique	1º
2019	Campeonato NPC USA	Men’s Physique	2º
2021	Torneo de Campeones IFBB Houston	Men’s Physique	2º
2021	IFBB Wasatch Warrior Pro	Men’s Physique	2º
2021	IFBB Pittsburgh Pro	Men’s Physique	3º
2021	IFBB New York Pro	Men’s Physique	1º
2021	IFBB New York Pro	Men’s Physique	2º
2022	IFBB Pro Arnold Sports Festival	Men’s Physique	1º
2022	IFBB Boston Pro	Men’s Physique	1º
2022	IFBB Mr Olympia	Men’s Physique	1º
2023	IFBB Arnold Classic USA Pro	Men’s Physique	1º
2023	Mr Olympia 2023	Men’s Physique	3º