Todo sobre le preparador físico Hany Rambod

Hany Rambod es el preparador físico más famoso en la industria del culturismo en la actualidad, y el entrenador de figuras tan relevantes como CBUM, Derek Lunsford o Hadi Choopan. 

En este artículo vamos a recoger todas las publicaciones y los artículos relevantes que giran alrededor de dicha celebridad:

• Hany Rambod es el creador de campeones Mr Olympia

• ¿Quien es Hany Rambod?

• Lista de los mejores culturistas entrenados por Hany Rambod

• ¿Qué es el método FST-7 de Hany Rambod?

Hany Rambod crea a los mejores campeones del Olympia 2023

 

Hany Rambod lo ha vuelto a hacer, esta vez tanto Derek Lunsford como Chris Bumstead han ganado el Mr Olympia 2023 en las categorías de Classic Physique y Men's Open. 

Sin duda Hany Rambod es uno de los mejores entrenadores físicos del culturismo y ya ha llevado a innumerables culturistas a convertirse en campeones del Olympia. 

¿Quién es Hany Rambod?

Con más de 22 títulos Mr Olympia, Hany Rambod exprime al máximo a las estrellas más importantes del culturismo como Chris Bumstead, Derek Lunsford o Hadi Choopan, y en el pasado compitió de la mano del 7 veces campeón del Mr Olympia Phil Heat, a Jay Cutler, Jeremy Buendía o Amanda Latona. 

Hany Rambod también es conocido por su valiosa opinión en el mundo del culturismo y su método de entrenamiento FST7-Training. 

Durante este artículo analizaremos tanto su método de entrenamiento, como sus opiniones a lo largo del año sobre el escenario del culturismo y sus atletas, lo que nos dará una visión más amplia y profesional del culturismo actual, con información de primera mano. 

 

 Los mejores culturistas entrenados por Hany Rambod

Culturista	Veces Ganador de Mr. Olympia
Phil Heath	7
Kai Greene	-
Flex Lewis (James Lewis)	6
Big Ramy (Mamdouh Elssbiay)	1
Jeremy Buendia	4 (Men's Physique)
Derek Lunsford	2
Chris Bumstead	2 (5 en total)
Hadi Choopan	1

 

En esta tabla podemos ver a los mejores culturistas que han sido entrenados y puestos a punto por Hany Rambod en su camino hacia el Olympia.

 

¿En qué consiste el método FST-7 de Hany Rambod? 

FST-7 es el acrónimo de “Fascia Stretch Training-7”. Este método de entrenamiento consiste en aprovechar el estiramiento de las fascias para aumentar el crecimiento del músculo. Hany Rambod ha llevado este método de entrenamiento hasta el culturismo profesional con gran éxito. 

Muchos de los culturistas que lo han probado expresas una gran ganancia en materia de congestión muscular. Esta técnica tiene el respaldo de otros entrenadores, que la valoran como la rutina perfecta para dar un estímulo diferente al músculo y así lograr una mejor respuesta. 

 

Ejemplo de rutina FST-7

En términos principales para el desarrollo de la rutina FST-7 necesitamos centrar nuestros ejercicios y movimientos en músculos aislados, por lo que todos los ejercicios multiarticulares como sentadillas, peso muerto o dominadas, que involucran varios músculos en la consecución de la serie, no son válidos. 

Para ello lo ideal es utilizar ejercicios aislados con máquinas de gimnasio, ya que permiten una mayor estabilidad, aíslan mejor el músculo y facilitan el trabajo de forma correcta. 

 

Aquí puedes ver en qué consiste el entrenamiento con el método FST-7

 

Grupo muscular	Ejercicios
Hombros	Máquinas de elevaciones laterales
Cuádriceps	Extensiones de rodilla y prensa
Isquiosurales	Máquinas que trabajan tumbado o sentado
Flexores de codo	Curls con barra EZ, en cable o en máquina
Extensores de codo	Trabajo en polea con cable y press francés tumbado
Tríceps surales	Ejercicios en máquina con piernas extendidas y flexionadas de forma alternativa
Espalda	Alternar el Pull Over con remo en máquina Hammer
Pectorales	Máquinas de aperturas con o sin extensión de codo

 

Análisis del método FST-7: 

• Con este método de entrenamiento buscamos la mayor congestión muscular y el mayor bombeo del músculo de forma aislada así que recurriremos a series cercanas al fallo. 
• Incluye como último ejercicio, 7 repeticiones bien aisladas con poco descanso, llevando tu cuerpo al límite. 
• Es un entrenamiento muy exigente por lo que debe ir acompañado de una óptima nutrición.
• No es un método enfocado a principiantes en el gimnasio, sino a culturistas profesionales que toman anabolizantes.
• No es bueno utilizarlo más de una vez por semana. 

 

Hany Rambod habla sobre entrenar a Choopan y Lunsford: 

Hany Rambod habla sobre las similitudes de entrenar a Lunsford y Choopan para el Olympia 2022 y 2023, con respecto a entrenar a Jay Cutler y Phil Heath en 2011.  

El objetivo de Hany Rambod siempre ha sido buscar la mejor versión de sus atletas, no llevarlos a competir el uno contra el otro. Tras el deseo de Lunsford por competir en la categoría Men's Open del Mr Olympia 2022, Hany Rambod llevó a sus dos pupilos al primer y segundo lugar en dicha competición, y todos los analistas prevén que no es otro, sino Lunsford quien puede derrocar a Choopan para el título del Mr Olympia en 2023.  

El objetivo de Hany Rambod resume siempre ha sido sacar el máximo provecho de las fortalezas de sus culturistas y cubrir o tratar de mejorar las debilidades, lo cual le llevó al éxito durante sus más de 20 años de experiencia.