Todo sobre Dana Linn Bailey (actualizado)

La pionera de la categoría de Fisicoculturismo Femenino, Dana Linn Bailey, continúa avanzando hacia su última transformación corporal. 

 

Índice sobre el artículo de Dana Linn: 

• Altura, peso y detalles

• Actualización física de su reto personal con 40 años

• Su retirada

• Biografía de Dana Linn

• Trayectoria profesional de la culturista Dana Linn Bailey

 

Aspectos físicos y detalles sobre Dana Linn Bailey:

PESO	ALTURA	AÑO DE NACIMIENTO	NACIONALIDAD
56,7 - 61,2 kg (125 - 135 lbs)	165 cm	1980	Americana

PROFESIÓN	ÉPOCA
Atleta profesional IFBB, Atleta patrocinada, Propietaria de gimnasio, Emprendedora en línea de ropa	2010

 

Rutina de glúteo e isquiotibiales con Dana Linn

Dana Linn Bailey, también conocida como DLB, es una pionera de la división Women's Physique que se mantiene en una forma excepcional años después de retirarse. En un reciente video de YouTube, Bailey guió a sus seguidores a través de una intensa sesión de entrenamiento enfocada en los isquiotibiales y glúteos para aumentar el músculo y desarrollar fuerza.

A pesar de haber dejado la competición, el amor de Bailey por el deporte sigue impulsándola. Actualmente, es una famosa influencer en línea conocida por compartir contenido relacionado con fitness, como entrenamientos, información sobre nutrición y transformaciones físicas.

Bailey decidió renovar su físico en junio con lo que ha llamado el desafío "Summer Shredded 4.0", con el objetivo de obtener un físico más definido y delgado en los próximos meses.

Aunque sigue siendo incierto si Dana Linn Bailey regresará a la competición, durante su aparición en el podcast Cutler Cast, surgieron preguntas sobre la posibilidad de un regreso competitivo. Bailey incluso mencionó que estaría dispuesta a someterse a pruebas antidopaje para demostrar su estado natural si decidiera volver. En cualquier caso, mientras se concentra en su nuevo objetivo físico, DLB actualizó a sus seguidores con uno de sus entrenamientos de piernas.

Este es el entrenamiento enfocado en isquiotibiales y glúteos de Dana Linn Bailey:

1. Sumo deadlifts: 4 series de 12, 10, 8 y 8 repeticiones respectivamente.
2. Máquina de hip thrust (con banda): 4 series de 10-12 repeticiones con 5-8 repeticiones en pulso en la parte superior.
3. Abducciones: 4 series de 20 repeticiones.
4. Peso muerto rumano con mancuernas y elevación de dedos: 4 series de 12 repeticiones.
5. Sentadillas sumo: 4 series de 12 repeticiones.
6. Sentadillas inversas: 4 series de 10-12 repeticiones.
7. Hiperextensiones con banda y peso corporal hasta el fallo.

Dana Linn Bailey también comparte consejos para realizar adecuadamente cada ejercicio. Por ejemplo, enfatiza la importancia de concentrarse en impulsar las caderas hacia adelante durante los sumo deadlifts y mantener las rodillas hacia afuera durante el hip thrust para activar más los glúteos.

 

Actualización física de Dana Linn Bailey a los 40 años

En junio, Dana Linn Bailey decidió transformar su físico, un desafío al que ha titulado "Summer Shredded 4.0". DLB aclaró que su desafío no es solo una solución para perder peso, sino que también ayudará a desarrollar músculo. Este es su cuarto desafío de entrenamiento de esta serie.

Dana Linn Bailey comparte una actualización de su físico en "Summer Shredded" a los 40 años: "Mi entrenamiento ha sido increíble". Bailey explicó que ha tenido familiares de visita, por lo que su pérdida de peso no está donde le gustaría. Sin embargo, planea cambiar eso en las próximas semanas.

"Honestamente, probablemente... mi entrenamiento ha sido increíble, no he faltado un día de entrenamiento, pero definitivamente he dejado de lado el cardio. Hemos tenido familiares de visita durante los últimos 10 días, tenemos a ustedes aquí y a mi familia. Increíble.

 

El retiro profesional de Dana Linn Bailey: 

En tan solo tres años de comenzar su carrera profesional, DLB se convirtió en la campeona inaugural del Olympia de Fisicoculturismo Femenino. Demostró su valía en el escenario más grande del deporte con hombros increíblemente definidos, una cintura delgada y una parte inferior del cuerpo igualmente equilibrada.

El último espectáculo de Olympia de Dana la vio en el segundo lugar detrás de Juliana Malacarne. Y aunque ha aceptado su vida en el retiro, ha sentido la tentación de regresar y competir desde entonces.

El físico de DLB es un testimonio del tiempo y el esfuerzo que dedica a llevar una vida saludable y hacer ejercicio. Su plan para el futuro es incorporar más cardio ahora que su horario se lo permitirá.

 

Biografía de Dana Linn Bailey:

Dana Linn Bailey, nacida en Estados Unidos el 30 de mayo de 1980, tuvo la fortuna de contar con padres que la alentaron desde temprana edad a participar en actividades físicas y deportivas de manera regular.

Su implicación en el deporte comenzó a la edad de cinco años cuando ingresó a un equipo de natación. Poco después, se involucró en deportes como fútbol, baloncesto y hockey sobre césped, entre otros. Todas estas disciplinas sentaron las bases sobre las cuales más tarde forjaría su físico.

Esta actividad física "innata" continuó durante sus años más jóvenes, a veces de manera implacable. En ocasiones, tenía que equilibrar la participación en distintas prácticas deportivas, alternando entre un deporte y otro, al mismo tiempo que trataba de cumplir con todas sus tareas académicas.

Cuando llegó a la universidad (West Chester), ya se había convertido en una hábil jugadora de fútbol y fue reclutada para formar parte del equipo como defensora titular.

Una Atleta en todos los sentidos Disfrutó de su tiempo en el equipo, participando en competencias de la NCAA y en playoffs. Sin embargo, esta etapa centrada en el deporte llegó a su fin una vez que concluyeron sus cuatro años universitarios.

Ante la perspectiva de inactividad debido a la falta de integración deportiva, decidió comenzar a ir al gimnasio junto a su novio en ese momento, quien aún es su pareja actual, Rob Bailey.

Esto llevó al desarrollo de una pasión por el levantamiento de pesas y, posteriormente, por el culturismo. Participó en competiciones de figura entre 2006 y 2010.

El objetivo final de Dana era convertirse en una profesional de la IFBB, aunque enfrentó varios obstáculos en esta etapa temprana debido a su deseo de desarrollar la máxima musculatura posible. Una característica que, más allá de cierto punto, se vuelve indeseable para su elección inicial de categoría.

Por suerte, en 2011 se introdujo la primera competición de la categoría de físico. Esta categoría se adaptaba mucho mejor a la estructura "densa" de Dana. Por lo tanto, decidió competir y no solo ganó el primer lugar en su categoría, sino que también se llevó el título general.

Haciendo Historia en la IFBB Esta victoria le valió a Dana la tan anhelada tarjeta de profesional de la IFBB y su ingreso al mundo del culturismo profesional. Aunque obtuvo varios títulos más en el camino, su gran avance llegó con su victoria en el Olympia de 2013.

Además de ser una atleta competitiva altamente exitosa, también ha establecido, junto a Rob Bailey, su propia línea de ropa. También tiene un negocio de mejora de rendimiento de vehículos y ha construido su propio gimnasio. Todo esto se combina con sus numerosas apariciones en seminarios y sesiones de preguntas y respuestas a lo largo de un año típico.

Sus videos de entrenamiento en línea se consideran algunos de los más populares entre los atletas competitivos. Dana también publica regularmente videoblogs y consejos de entrenamiento. Todos estos elementos la han convertido en una de las personalidades más destacadas en el ámbito del fitness a nivel mundial.

 

Trayectoria profesional de Dana Linn Bailey: 

Año	Competición	Posición
2011	Jr. USA's - 1er lugar y campeona absoluta	1º
2012	Desert Muscle Classic - 4º lugar	4º
2012	NY Pro - 16º lugar	16º
2013	Tampa Pro - 2º lugar	2º
2013	Dallas Europa - 1er lugar	1º
2013	Olympia - 1er lugar	1º
2014	Olympia - 2º lugar	2º